Ja nu sitter man här igen och skriver. Har som sagt lagt om hela min träning och kost. Dock med mitt träningschema var det mindre bra att gå på råkostdiet. Jag kollapsade efter ca 1 vecka på gymmet. så lärdom, gå inte på en strikt och tuff diet om du tränar som en elitidrottare. 

Har iallfall tränat en månad nu. har haft några dagar med förkylning men det har gått bra ändå. Har dessutom en sambo som tränar med mig så tack vare det så sporrar vi ju varandra i träningen.

Tog nya bilder idag efter en månads träning. Jag ser ingen större skillnad men det ser min sambo. Enda som jag ser själv är att all styrketräning som jag utför har gett bra resultat. Iastället för att lyfta 15 kg så kör jag nu 25 kg i armpress. Så klar förbättring. Mindre häng på magen iallafall. så det gåe sakta me åt rätt håll. Gäller nu att inte tappa motivationen när man inte ser någon förändring själv.

FÅr också tänka på att det bara gått en månad så skillnaden kommer sedan när det gått ca 3 månader. Så i slutet av nästa månad kommer det en ny bild att läggas ut här på min blogg. 

Tills vi hörs nästa gång, ät, träna och ha kul. 

   i  

ja då har vi en ny vecka.Är inne på dag 8 på gymmet nu. Och till min glädje har jag fått min blender så jag kan göra soppor och smoothis. 

Testade en igår. eget recept.dock extremt starka smaker då jag hade i alldeles för mycket selleri och dadlar. Magen vände på tre sekunder, så det rekomenderar jag inte att blanda, Så jag håller mig till recepten jag har grävt fram på internet.

Har som sagt varit på gymmet idag också. Märkt dock att jag antingen gör av med mer än jag äter vilket resulterar i starkt illamående, eller så är det magsjuka. Hoppas på det första då jag inte vill ha magsjuka igen. Körde intensivt i ca en halvtimme på löpbandet och rodde på roddmaskinen nästan två kilometer. Fick dock bryta närjag kom till 1,8 km då jag fick i stort sett springa ut och hänga över holken. som tur var så kräktes jag inte.

Så min lärdom är att är man extremt aktiv fysiskt 6 dagar i veckan ska man se till att äta mycket mer än vad man gör av med. Annars blir följden som idag att kroppen helt enkelt kollapsar. Och lets face it det vill vi ju inte ska hända.

Ser dock framemot morgondagens träningspass, om jag nu inte ligger i magsjuka vill säga ( peppar peppar ta i trä).

Peace out <3

Hej alla där ute

Är nu inne på min åttonde dag som raw food ätare. Och jag måste säga att det känns bra att frossa i frukt och grönt utan att få dåligt samvete. Nackdelen som jag märkt är att jag faktiskt fått mer plitor eftersom de första två veckorna är en detox för kroppen och alla onödigheter kommer ut.

Så jag ser framemot att två veckor gått snart så min hy blir lika strålande som den ska vara. 

Har också inte haft nu idag något sug efter kött eller dylikt. Bara vatten och väldigt massa frukt. Rawfood är ju trots allt bra för blodsockret och jag sover mycket bättre nu än med den andra kosten.

Idag blir det gymmet igen. är inne på min 5:e dag nu, och vill medge att det är svårt att ta sig ner nu när det är kallt och jäkligt.  men när man väl är där så piggnar man till och efteråt mår man fruktansvärt bra.

så ligger läget till nu iallafall. Håll kroppen och huvudet varmt i kylan där ute så hörs vi snart igen.

<3

Hej alla där ute

Är nu inne på min åttonde dag som raw food ätare. Och jag måste säga att det känns bra att frossa i frukt och grönt utan att få dåligt samvete. Nackdelen som jag märkt är att jag faktiskt fått mer plitor eftersom de första två veckorna är en detox för kroppen och alla onödigheter kommer ut.

Så jag ser framemot att två veckor gått snart så min hy blir lika strålande som den ska vara. 

Har också inte haft nu idag något sug efter kött eller dylikt. Bara vatten och väldigt massa frukt. Rawfood är ju trots allt bra för blodsockret och jag sover mycket bättre nu än med den andra kosten.

Idag blir det gymmet igen. är inne på min 5:e dag nu, och vill medge att det är svårt att ta sig ner nu när det är kallt och jäkligt.  men när man väl är där så piggnar man till och efteråt mår man fruktansvärt bra.

så ligger läget till nu iallafall. Håll kroppen och huvudet varmt i kylan där ute så hörs vi snart igen.

<3

Hejsan alla bloggare och vänner.

Jag har inte skrivit på ett tag nu, eller rättare sagt ett och ett halvt år lite krasst räknat. Så jag har funderat att börja nya året med en nystart och blogga om min träning versus rawfood diet. Detta i hopp om att ge de som behöver en motivations boozt.

Så jag kan börja med att säga att jag nu bor i Växjö i en ganska lagom tvåa. Jag har dessutom träffat min nuvarande pojkvän och firar snart ett år. Dessutom avslutades året med att vi blev sambos.

Just nu läser jag socialpsykologi 2 (läste 1:an förra året). Och har under det senaste året tyvärr lyckats hamna på sjukhus ett antal gånger. Varit bland annat uttorkning i frm av gluten och laktosintolerans, hjärnskakning, migrän osv osv. Sammanfallet blev det att inte träna på drygt 4 månader.

Tränar nu när jag bor här thaiboxning, men pga den olyckliga hjärnskakningen och magsjuka så har kroppen inte velat komma tillbaka till sin ursprungliga fitness. Så Jag beslutade att ta en paus nu i vår och jobba på konditionen och styrkan.

Äter dessutom Raw food numera och har ätit nu i en vecka, Kan säga att det var lite omständigt att lära sig en ny diet men det kommer ut mycket positivt av det. När man äter Raw food så rensar man mycket onödiga grejor och bakterier i kroppen som inte skall vara där. Man mår bättre, är mindre tröttare och får i sig alla vitaminer och mineraler som behövs för att måbra. 

Raw food består av grönsaker, frukt, bär osv. Grundregeln i att äta raw food är att det man äter inte får vara upphettat mer än 40 grader. Kroppen har lättare att processera denna sortens mat då det är mycket antioxidanter som kroppen lättare kan ta upp. Man får i och med detta också en bra matsmältning och är grymt bra för hela magen. Man säger ju att immunförsvaret börjar i magen, och det är sant. Mår magen inte bra så gör man heller inte själv det.

Den första veckan har varit ganska lätt att fixa kosten. Och man mår riktigt bra och sover mycket bättre och lugnare. Kan erkänna att jag stod och stekte kött till min sambo och fick ett sug att äta det men jag höll i stenhårt. 

Lade nu också upp ett träningsprogram för att underlätta min viktnedgång. ( har ju lagt på mig några kilo och centimeter eftersom jag har haft träningsförbud.) Så schemat ser ut som följande:

Dag 1  styrketräning 1 timme

Dag 2 Konditions träning 1timm, slänger även in lite situps på det.

Dag 3 Återigen styrketräning 1 timme

Dag 4 Kondition 1 timme

Dag 5 Styrketräning 1 timme

Dag 6 Konditon 1 timme

Dag 7 VILA

Så så här är min plan nu. Ska ha inom 4 månader bra konditon för att orka med thaiboxningen till hösten, Platt mage  och mindre rumpa och ben. 

Allt handlar ju trots allt att ha viljan att förändra sig. Håll i för jag lovar att det är värt varenda en gnutta träning.

Så jag börjar med en före bild. Kommer sucessivt lägga ut månad för månad så jag kan motivera just dig att göra detsamma. ena bilden ser jag ganska så trött ut men är inte detta.

Puss och Kram